A、補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌
B、背部肌肉群得到增強(qiáng)，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病
C、強(qiáng)有力地滋補(bǔ)和按摩腹部各器官，增強(qiáng)脊柱彈性，增強(qiáng)脊柱周圍的肌肉
D、增進(jìn)血液循環(huán)，伸展整個(gè)肌系，脊柱、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)放松，腹肌增強(qiáng)，骨盆得到滋養(yǎng)

A.補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌
B、背部肌肉群得到增強(qiáng)，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病
C、強(qiáng)有力地滋補(bǔ)和按摩腹部各器官，增強(qiáng)脊柱彈性，增強(qiáng)脊柱周圍的肌肉
D、增進(jìn)血液循環(huán)，伸展整個(gè)肌系，脊柱、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)放松，腹肌增強(qiáng)，骨盆得到滋養(yǎng)

A.坐腳式
B.駱駝式
C.拱背升腿式
D.狗伸展

A.蛇擊式
B.駱駝式
C.拱背升腿式
D.狗伸展

A.對(duì)患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病的人有益處，強(qiáng)壯生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。
B.伸直和強(qiáng)壯脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。
C.強(qiáng)壯頸項(xiàng)和背部，增進(jìn)脊柱的彈性，對(duì)胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。
D.消除背部、腿部和肩部的僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆的血液循環(huán)，對(duì)患有足骨神經(jīng)痛、腰部風(fēng)濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位的人效果極佳。