A.挺直身子站著，兩腳靠攏，兩臀靠體側(cè)下垂
B.兩手十指相交緊握，高舉過(guò)頭
C.抬頭，兩眼注視相握的雙手
D.呼氣，用脊椎基座作為支點(diǎn)，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個(gè)直角

A.對(duì)頭部有益處
B.有維護(hù)肩上腺活動(dòng)正常的效果，因而可以補(bǔ)充活力和松弛休息
C.使腹部臟器恢復(fù)活力
D.對(duì)治療子宮位移和月經(jīng)不調(diào)有益

A.是整個(gè)身體都得以伸展，消除肩膀和兩肘的僵硬感
B.補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)國(guó)旁建肌肉
C.有助于消除腰圍線，髖部，腿部的脂肪
D.有助于治好手部的痙拳

A.刺激血液循環(huán)，并幫助人克服那種“頭腦有點(diǎn)昏沉”的狀態(tài)
B.放松兩個(gè)肩關(guān)節(jié)，對(duì)圓肩或駝背的人極有益處
C.幫助消除腰圍線上的脂肪
D.伸展并強(qiáng)壯脊柱

A.挺身直立，兩腳并攏，兩臂放在兩側(cè)
B.十指相交，兩臂高舉過(guò)頭頂
C.轉(zhuǎn)動(dòng)兩腕，使兩腕朝天
D.用腳尖著地站立，上身軀干從腰部彎曲，傾向右側(cè)