A.有助于消除手臂脂肪
B.增強(qiáng)腹部肌肉
C.有助于消除腸道中的氣體，對消化不良和便秘者有益
D.補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)兩膝，兩大腿和骨盆區(qū)域

A.增強(qiáng)下背部的力量，放松兩髖，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)兩腿
B.有助于消除腰部脂肪
C.補(bǔ)養(yǎng)，強(qiáng)壯腹部臟器，刺激，旺盛消化過程消除便秘
D.對胃氣脹和其他腸胃問題的人是個(gè)非常有益的姿勢

A.對于體態(tài)不良的人來說，是個(gè)極佳的姿勢
B.有助于糾正駝背，脊柱彎曲和雙肩下垂
C.可以消除緊張
D.放松兩腿肌肉，對慢跑運(yùn)動員是個(gè)理想的鍛煉姿勢

A.挺直身子站著，兩腳靠攏，兩臀靠體側(cè)下垂
B.兩手十指相交緊握，高舉過頭
C.抬頭，兩眼注視相握的雙手
D.呼氣，用脊椎基座作為支點(diǎn)，向前彎身，直到你的背部和雙腿形成一個(gè)直角

A.對頭部有益處
B.有維護(hù)肩上腺活動正常的效果，因而可以補(bǔ)充活力和松弛休息
C.使腹部臟器恢復(fù)活力
D.對治療子宮位移和月經(jīng)不調(diào)有益