單項(xiàng)選擇題體育課開始前，老師將鉛球放在了場(chǎng)地上。小明想在同學(xué)面前表現(xiàn)一下自己突出的投擲能力，于是在沒(méi)有充分活動(dòng)肩部的情況下，他突然發(fā)力把鉛球推了出去。只聽見“啊”的一聲，他揉著肩露出痛苦的表情。如何才能有效避免投擲時(shí)肩部拉傷的情況發(fā)生？（）

A.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)
B.做一些針對(duì)性的專項(xiàng)熱身活動(dòng)
C.發(fā)力前可做一些輔助練習(xí)或由慢到快的加速練習(xí)
D.以上方法都能有效避免肩部拉傷的情況發(fā)生


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1.單項(xiàng)選擇題小明喜歡網(wǎng)球，課余時(shí)間也經(jīng)常和同學(xué)一起打網(wǎng)球。久而久之，他發(fā)現(xiàn)肘部不太舒服，有點(diǎn)疼，于是去衛(wèi)生室問(wèn)了醫(yī)生，醫(yī)生告訴他得了“網(wǎng)球肘”（肱骨外上踝炎）。如何能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生？（）

A.掌握正確的技術(shù)動(dòng)作是預(yù)防“網(wǎng)球肘”的最主要手段
B.打網(wǎng)球時(shí)用合適的裝備（包括球拍、拍線、球等）
C.平時(shí)加強(qiáng)肘部力量、耐力和靈活性的練習(xí)
D.上述方法都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生

2.單項(xiàng)選擇題年級(jí)籃球比賽中，主力隊(duì)員小明同學(xué)高高躍起爭(zhēng)搶籃板球，落地時(shí)不慎踩在對(duì)方球員的腳上扭傷了腳踝，只見他表情痛苦地蹲在地上，手捂著腳踝。不一會(huì)，腳踝就腫起來(lái)了，十分疼痛。下述處理方法中，哪一項(xiàng)最為恰當(dāng)？（）

A.立即停止運(yùn)動(dòng)，并用冰袋冷敷傷處
B.立即停止運(yùn)動(dòng)，并用毛巾熱敷傷處
C.立即停止運(yùn)動(dòng)，并推拿按揉傷處
D.只要踝關(guān)節(jié)沒(méi)有變形，就可繼續(xù)活動(dòng)

3.單項(xiàng)選擇題小明在攀爬肋木架。突然他手一滑，沒(méi)抓住杠子，一下從肋木架上掉了下來(lái)，腿非常疼痛，好像骨折了。如何能有效避免從肋木架上摔下來(lái)而導(dǎo)致骨折？（）

A.在攀爬過(guò)程中應(yīng)量力而行，不盲目比快
B.在攀爬過(guò)程中應(yīng)放緩速度，手腳并用
C.萬(wàn)一失手摔下來(lái)時(shí)應(yīng)盡量屈膝緩沖，團(tuán)身滾動(dòng)
D.以上做法都能避免骨折情況的發(fā)生

4.單項(xiàng)選擇題游泳課上小明遲到了，等他進(jìn)入泳池時(shí)，同學(xué)們都已經(jīng)下水練習(xí)了。于是小明沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)就下水了。因?yàn)樗疁靥珱?，他在水中瑟瑟發(fā)抖，緊張地打著腿。不一會(huì)，小明的腿突然抽筋無(wú)法動(dòng)彈，難以伸屈，疼得他在水里“哇哇”。如何能有效預(yù)防游泳時(shí)抽筋現(xiàn)象的發(fā)生？（）

A.一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)前多扭扭脖子、伸伸腿腳。
B.在下水前一定要沖淋一下，讓體溫逐漸降至能適應(yīng)水中的溫度
C.游泳時(shí)心里不要緊張，注意動(dòng)作正確，用力恰當(dāng)
D.上述做法都對(duì)

5.單項(xiàng)選擇題體育課上，老師安排了跳箱練習(xí)。小明跑到跳箱前準(zhǔn)備起跳時(shí)心里突然產(chǎn)生了恐懼，速度一下子減慢了下來(lái)，跳起后一屁股坐在了跳箱上。當(dāng)他從跳箱上下來(lái)以后，覺(jué)得屁股很疼，經(jīng)檢查尾椎骨挫傷了。如何能有效預(yù)防跳箱時(shí)尾椎骨挫傷的情況發(fā)生？（）

A.在跳箱前要做好充分的熱身活動(dòng)，也要掌握正確騰越跳箱的動(dòng)作方法
B.練習(xí)過(guò)程中要一氣呵成，不要猶豫不決，克服畏難思想，增強(qiáng)信心
C.平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)手臂、腰腹力量，跳箱時(shí)身體控制好重心，以防后倒
D.上述做法都能有效避免跳箱時(shí)尾椎骨挫傷的情況發(fā)生