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問&答

中老年人應(yīng)該了解哪些科學(xué)飲食知識

答：中老年人應(yīng)該了解以下科學(xué)飲食知識：

1. 飲食均衡：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，同時減少攝入過多的鹽、糖和飽和脂肪。

2. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于預(yù)防慢性病和保持身體健康。

3. 控制飲食量：隨著年齡的增長，身體的代謝率下降，容易發(fā)胖。因此，中老年人應(yīng)該控制飲食量，避免過度進食。

4. 多喝水：水是人體必需的營養(yǎng)素之一，中老年人應(yīng)該多喝水，以保持身體的水分平衡。
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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。