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有哪些高纖維粗糧值得推薦
答:
高纖維粗糧是指含有較高膳食纖維的糧食,有助于維持腸道健康、控制血糖和體重。以下是一些值得推薦的高纖維粗糧:
1. 燕麥:燕麥?zhǔn)且环N高纖維、低糖、低脂肪的粗糧,含有豐富的β-葡聚糖,有助于降低膽固醇、控制血糖和提高飽腹感。
2. 糙米:糙米是一種未經(jīng)過(guò)精加工的大米,保留了外層的麩皮和胚芽,因此膳食纖維含量比白米高。糙米還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。
3. 全麥面包和全麥面條:全麥面包和全麥面條是由全麥面粉制成的,膳食纖維含量比白面包和白面條高。選擇...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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