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如何飲食才能產(chǎn)生燃脂效果
答:
產(chǎn)生燃脂效果的飲食需要控制總能量攝入,并保證營養(yǎng)均衡。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)豐富的食物,盡量少油、少鹽、少糖。
控制總能量攝入是減肥的重要前提,如果攝入的能量超過了消耗的能量,就會導致體重增加。建議根據(jù)個人的身高、體重、年齡、活動水平等因素,計算出每天所需的熱量,并在此基礎上適當減少 300~500 千卡,以達到減肥的效果。
在控制總能量攝入的同時,還需要保證營養(yǎng)均衡,以維持身體的正常生理功能。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)豐富的食物,如魚、禽肉、蛋類...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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