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問&答

30歲以上的女性應(yīng)該推薦食用什么食物

答：對于 30 歲以上的女性，建議多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)和健康的脂肪。以下是一些具體的建議：

1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于保持身體健康。建議每天至少吃 5 份蔬菜和水果，并選擇不同顏色的蔬菜和水果，以獲得更多的營養(yǎng)。

2. 全谷物：全谷物富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于保持身體健康。建議選擇全麥面包、全麥面條、燕麥片等全谷物食品。

3. 低脂肪蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對于身體修復(fù)和維護(hù)非常重要。建議選擇低脂肪的蛋白質(zhì)來源...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。