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疲勞過(guò)度且體重增加該如何處理
答:
疲勞過(guò)度且體重增加可能是多種原因?qū)е碌模缛狈\(yùn)動(dòng)、不良飲食習(xí)慣、睡眠不足等。以下是一些可能有幫助的建議:
1. 增加運(yùn)動(dòng)量:運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量,促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞感。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
2. 改善飲食習(xí)慣:選擇富含營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物,如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等,避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物。
3. 保證充足的睡眠:睡眠不足會(huì)影響身體代謝和荷爾蒙平衡,容易導(dǎo)致體重增加和疲勞感。建議每晚保證 7-8 小時(shí)的睡...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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