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問&答

體重164.108斤的人應(yīng)該通過塑形還是節(jié)食來減肥

答：體重 164.108 斤的人如果想要減肥，建議采取健康的減肥方式，如控制飲食和增加運(yùn)動。塑形和節(jié)食都可以作為減肥的輔助手段，但是不能作為主要的減肥方法。

1. 控制飲食：要想減肥，必須控制飲食。建議選擇低熱量、高纖維、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、雞胸肉、魚肉等，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如炸雞、蛋糕、飲料等。

2. 增加運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以幫助燃燒脂肪，增加身體代謝率。建議選擇適合自己的運(yùn)動方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。