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問(wèn)&答

每天攝入20克菜籽油是否健康

答：每天攝入 20 克菜籽油是健康的，但要注意控制總脂肪攝入量，保持飲食均衡。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，成年人每天烹調(diào)用油約 25-30g，但菜籽油只是其中的一部分。除了菜籽油，我們還會(huì)從其他食物中攝入脂肪，比如肉類、奶制品、堅(jiān)果等。因此，如果每天已經(jīng)攝入了足夠的脂肪，那么再吃 20 克菜籽油可能會(huì)導(dǎo)致總脂肪攝入量超標(biāo)，對(duì)健康造成不利影響。

因此，建議在控制總脂肪攝入量的前提下，適量攝入菜籽油。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食均衡，多攝入蔬菜、水果、全谷物等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以保證身體健康。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。