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問&答

一周內(nèi)如何制定補(bǔ)充身體營養(yǎng)的食譜

答：要在一周內(nèi)制定補(bǔ)充身體營養(yǎng)的食譜，可以考慮以下幾點(diǎn)：

1. 攝入多種顏色的水果和蔬菜，以獲得各種維生素和礦物質(zhì)。

2. 選擇高蛋白的食物，如魚、家禽、豆類、堅(jiān)果和奶制品，以獲得身體所需的氨基酸。

3. 選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果和種子，以提供身體所需的脂肪酸。

4. 適量攝入碳水化合物，如全麥面包、糙米和燕麥，以提供身體所需的能量。

5. 控制鹽和糖的攝入量，以保持身體健康。

以下是一周...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。