力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

當運動強度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時，人體脂肪供能比例達到50%～60%，使運動持續(xù)時間及運動強度達到最佳匹配模式。

運動人群營養(yǎng)餐實例中，包括了減脂、增肌、馬拉松備賽營養(yǎng)餐制作方法。

高GI食物對人體健康更有益。

運動減脂只能進行有氧運動。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調了蛋白質的含量。

失水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

在高能量膳食的過程中，身體會產生對高能量膳食的適應，這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應”或者叫“能量效率提高”。