A.確定自己的食物需要
B.同類互換,調(diào)配豐富多彩的膳食
C.合理分配三餐食量
D.因地制宜充分利用當(dāng)?shù)刭Y源
E.要養(yǎng)成習(xí)慣,長(zhǎng)期堅(jiān)持
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A.認(rèn)準(zhǔn)市場(chǎng)和品牌
B.注意食物包裝的標(biāo)識(shí)
C.正確認(rèn)識(shí)食品添加劑,警惕非法添加物
D.親自品嘗
E.注意食物營(yíng)養(yǎng)成分組成
A.人體內(nèi)所有的生化反應(yīng)都依賴于水的存在
B.運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分,將代謝廢物通過尿液排出體外
C.調(diào)節(jié)體溫,保持體溫的恒定
D.潤(rùn)滑組織和關(guān)節(jié)
E.構(gòu)成身體成分
A.根據(jù)個(gè)人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個(gè)人的零食
B.應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食,如水果、奶制品、堅(jiān)果等
C.不影響正餐食欲為宜
D.在同類食物中可選擇能量較低的
E.應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量高的食物,如肉干、雞蛋等
A.選擇干凈、衛(wèi)生的就餐場(chǎng)所
B.點(diǎn)菜時(shí)要注意食物多樣,葷素搭配
C.盡量選擇用蒸、燉、煮等方法烹調(diào)的菜肴,盡量避免煎炸食品和高脂肪菜肴,以免攝入過多的油脂
D.選擇清淡的飲料,不喝或少喝含糖飲料
E.在進(jìn)餐時(shí)多吃蔬菜和豆制品,肉類菜肴要適量
A.步行
B.騎自行車
C.慢跑
D.游泳
E.滑冰
最新試題
失水按其嚴(yán)重程度的不同,可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。
運(yùn)動(dòng)人群在中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前應(yīng)大量攝入膳食纖維。
減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。
磷酸果糖促進(jìn)無(wú)氧和有氧代謝能力,具有抗氧化的作用。
?;撬岬纳砉δ馨ù龠M(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、提高神經(jīng)傳導(dǎo)和視覺功能、調(diào)節(jié)血脂等。
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方案應(yīng)遵循的原則包括多吃零食,隨時(shí)補(bǔ)充能量。
運(yùn)動(dòng)人群營(yíng)養(yǎng)餐實(shí)例中,包括了減脂、增肌、馬拉松備賽營(yíng)養(yǎng)餐制作方法。
牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。
減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。
輔酶Q10的主要作用是增強(qiáng)能量產(chǎn)生、抗氧化保護(hù)、減少肌肉損傷與加速恢復(fù)、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及心臟保護(hù)作用等。