A.根據(jù)個(gè)人的身體情況及正餐的攝入狀況選擇適合個(gè)人的零食
B.應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食,如水果、奶制品、堅(jiān)果等
C.不影響正餐食欲為宜
D.在同類食物中可選擇能量較低的
E.應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量高的食物,如肉干、雞蛋等
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A.選擇干凈、衛(wèi)生的就餐場(chǎng)所
B.點(diǎn)菜時(shí)要注意食物多樣,葷素搭配
C.盡量選擇用蒸、燉、煮等方法烹調(diào)的菜肴,盡量避免煎炸食品和高脂肪菜肴,以免攝入過(guò)多的油脂
D.選擇清淡的飲料,不喝或少喝含糖飲料
E.在進(jìn)餐時(shí)多吃蔬菜和豆制品,肉類菜肴要適量
A.步行
B.騎自行車
C.慢跑
D.游泳
E.滑冰
A.有氧耐力運(yùn)動(dòng)
B.無(wú)氧耐力運(yùn)動(dòng)
C.爆發(fā)力練習(xí)
D.肌肉力量訓(xùn)練
E.關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)
A.氫化油脂
B.人造黃油
C.大豆油
D.起酥油
E.菜籽油
A.EPA
B.ARA
C.DHA
D.EFA
E.UFA
最新試題
咖啡因在體育運(yùn)動(dòng)中能幫助延長(zhǎng)有氧耐力時(shí)間。
抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。
牛磺酸在堅(jiān)果中含量最高。
直鏈淀粉是多糖。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運(yùn)動(dòng)之一,適合所有人進(jìn)行,能隨時(shí)開(kāi)始訓(xùn)練。
水合狀態(tài)與飲食習(xí)慣沒(méi)有直接關(guān)系。
力量訓(xùn)練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓(xùn)練方式。
肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的,其實(shí)質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。
?;撬岬纳砉δ馨ù龠M(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、提高神經(jīng)傳導(dǎo)和視覺(jué)功能、調(diào)節(jié)血脂等。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在60%~80%VO2max(心率為145~170次/min)時(shí),人體脂肪供能比例達(dá)到50%~60%,使運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到最佳匹配模式。