多項選擇題發(fā)展散打速度力量常用的方法有哪些()?
A.平推杠鈴
B.負重彈跳
C.握輕啞鈴沖拳
D.負重做腿法練習
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1.多項選擇題發(fā)展散打最大力量的常用方法有哪些()?
A.重復法
B.強度法
C.變換法
D.極限法和靜力法
2.多項選擇題發(fā)展散打運動員上下肢最大力量常用的動作方法有哪些()?
A.杠鈴屈臂
B.臥推杠鈴
C.負重深蹲
D.平推杠鈴
3.單項選擇題發(fā)展散打運動員的速度力量,采用各種快速跳躍的訓練方法練習時,每組練習()次,完成()組,組間休息()分鐘。
A.10~15;3~5;5~8
B.20~25;5~8;8~10
C.10~15;5~8;8~10
D.20~25;3~5;5~8
4.單項選擇題進行散打速度力量練習時,組間休息必須保證機體工作能力的恢復和非乳酸能氧債的清除。局部肌群投入工作的短時性(3~4秒).練習之間的間歇時間可以在()秒內(nèi)。
A.15~25
B.25~35
C.20~30
D.30~40
5.單項選擇題改善肌間協(xié)調(diào)來發(fā)展散打的最大力量練習,通常每組重復次數(shù)可達()次,每組所需時間約為()秒;其重復的練習組數(shù)為()組。
A.15~~20、50~~65、3~5
B.10~15、23~~50、3~5
C.15~~20、23~~50、2~6
D.0~15、23~~50、2~6
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