幻椅式的呼吸方法是（）。

“站立前屈“練習(xí)時(shí)一般每一個(gè)動作需要保持的時(shí)間要超過（）。

展臂式的功效有哪些？（）

指揮內(nèi)臟的神經(jīng)中樞指的是（）。

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）

拜日式A是在什么套路的基礎(chǔ)上演變而來的？（）

核心肌肉群所起作用主要是（）。

站立前屈對于哪一類人是一種很好的練習(xí)方式？（）

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。