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問(wèn)&答

哪些食物能降低飽食感

答：降低飽食感的食物，可以選擇一些低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)和水分的食物。以下是一些可能有幫助的食物：

1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含水分和纖維，可以讓人感覺(jué)更飽。建議選擇顏色鮮艷、富含水分的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、蘋(píng)果、橙子等。

2. 高纖維食物：高纖維的食物可以增加飽腹感，同時(shí)減少食欲。建議選擇全麥面包、燕麥片、糙米、豆類(lèi)等。

3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可以讓人感覺(jué)更飽，同時(shí)還可以幫助維持肌肉質(zhì)量。建議選擇瘦肉、魚(yú)、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。