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問(wèn)&答

成人如何通過(guò)補(bǔ)充維生素來(lái)提高骨密度

答：成人可以通過(guò)補(bǔ)充維生素 D、維生素 K 和鈣來(lái)提高骨密度。但是需要注意的是，這些補(bǔ)充劑并不能完全替代健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

骨密度是指骨骼中礦物質(zhì)（主要是鈣和磷）的含量，是評(píng)估骨骼健康的重要指標(biāo)之一。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度會(huì)逐漸下降，這會(huì)增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

1. 維生素 D：維生素 D 對(duì)于鈣的吸收和利用至關(guān)重要。它可以幫助身體更好地吸收鈣，并促進(jìn)骨骼的形成。成年人可以通過(guò)曬太陽(yáng)或從食物中獲取維生素 D，但在冬季或日照不足的地區(qū)，可能需要額外補(bǔ)充維生素 D。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。