如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

在做前屈動作的時候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

以下不屬于站立前屈式動作要領(lǐng)的是（）。

橋式屬于哪一類體式？（）

展臂式的功效有哪些？（）

心中的達(dá)摩指的是（）。

指揮內(nèi)臟的神經(jīng)中樞指的是（）。

瑜伽八支是指練習(xí)瑜伽的（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習(xí)者要遵守的五大誓言是（）。