增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

咖啡因在體育運(yùn)動(dòng)中能幫助延長(zhǎng)有氧耐力時(shí)間。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點(diǎn)是減重效果快。

減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。

地中海飲食結(jié)構(gòu)的六大特點(diǎn)包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

食用油脂是糖的主要食物來(lái)源之一。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的，其實(shí)質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

肌酸能夠提高短距離跑、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的能力，具有抗疲勞、促恢復(fù)的作用。

運(yùn)動(dòng)減脂只能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。