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判斷題腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式練習(xí)過(guò)程中把左手放在右肩膀上，并將右臂放到上身軀干后方。

1.判斷題腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢(shì)和體態(tài)的不正。

2.判斷題蛇伸展式對(duì)腹部的神經(jīng)和肌肉很有益，一般說(shuō)來(lái)益處和眼鏡蛇有很大區(qū)別。

3.判斷題蛇伸展式功法俯臥地上，兩臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣，伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來(lái)。

4.判斷題虎式有助于使脊柱得到伸展和運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。

5.判斷題練習(xí)敬禮式可以改進(jìn)練習(xí)者的體態(tài)和平衡感。