運動人群在中高強度運動前應(yīng)大量攝入膳食纖維。

減脂人群應(yīng)增加膳食纖維的攝入。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。

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運動人群營養(yǎng)餐實例中，包括了減脂、增肌、馬拉松備賽營養(yǎng)餐制作方法。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。