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如何提高GABA的分泌量
答:
GABA(γ-氨基丁酸)是一種神經(jīng)遞質(zhì),它對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用,可以降低神經(jīng)元的活性,從而降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,達(dá)到放松和鎮(zhèn)靜的效果。以下是一些可能有助于提高 GABA 分泌量的方法:
1. 飲食調(diào)整:飲食中攝入足夠的色氨酸可以提高 GABA 的合成。含有色氨酸的食物包括堅(jiān)果、豆類、雞肉、火雞肉、魚類、蛋類、奶酪等。此外,富含維生素 B6 的食物,如豆類、堅(jiān)果、全麥面包、魚、香蕉等,也有助于促進(jìn) GABA 的合成。
2. 鍛煉:適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)身體的代謝,提高身體的抗壓能力...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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