高強度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓(xùn)練。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

女性耐力訓(xùn)練者的蛋白質(zhì)需求量應(yīng)高于男性。

牛磺酸在堅果中含量最高。

運動人群在中高強度運動前應(yīng)大量攝入膳食纖維。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。

水合狀態(tài)與飲食習(xí)慣沒有直接關(guān)系。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

在高能量膳食的過程中，身體會產(chǎn)生對高能量膳食的適應(yīng)，這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應(yīng)”或者叫“能量效率提高”。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。