抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

在高能量膳食的過程中，身體會產生對高能量膳食的適應，這種現象被稱為“代謝適應”或者叫“能量效率提高”。

輔酶Q10的主要作用是增強能量產生、抗氧化保護、減少肌肉損傷與加速恢復、提高運動表現以及心臟保護作用等。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導致的，其實質是肌肉收縮蛋白合成增加。

肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力，具有抗疲勞、促恢復的作用。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

平衡餐盤法不包括保健食品類食物。

運動人群在中高強度運動前應大量攝入膳食纖維。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。