以下哪種動作主要鍛煉豎脊?。ǎ?/p>

健美訓練中，“漸降組”訓練法的優(yōu)點是（）。

健美訓練中，“頂峰收縮”的作用是（）。

以下哪種補劑有助于促進睡眠和恢復（）？

以下哪種動作主要鍛煉內(nèi)收?。ǎ?/p>

健美訓練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

健美運動員在備賽期間，通常會增加（）的訓練頻率。

進行啞鈴前平舉時，應該（）。

健美運動員在比賽前一周，通常會采?。ǎ┐胧﹣頊p少水分潴留。

進行啞鈴側(cè)平舉時，手臂應（）。