多項選擇題“一百次預備”練習的益處有（）
A.加強腹肌
B.加強骨盆的穩(wěn)定性
C.練習頸部的肌肉力量
D.練習髖關(guān)節(jié)的靈活性
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1.多項選擇題‘’坐姿卷下’’鍛煉的益處有（）
A.加強腹肌
B.練習脊柱逐節(jié)運動的能力
C.提高軀干穩(wěn)定性
D.練習手臂的力量
2.多項選擇題’’站姿卷下’’練習的益處有（）
A.骨盆的穩(wěn)定
B.脊柱的靈活性
C.練習腹肌
D.增強脊柱逐節(jié)活動的能力
3.多項選擇題“側(cè)抬腿”動作鍛煉的益處有（）
A.強化骨盆穩(wěn)定
B.加強臀中肌臀小肌
C.加強大腿內(nèi)收肌群
D.練習脊柱的靈活性
4.多項選擇題“翻書”動作練習的益處有（）
A.幫助調(diào)整脊柱排列
B.加強腹肌
C.練習脊柱逐節(jié)活動的能力
D.練習頸椎的控制
5.多項選擇題“飛鏢”動作鍛煉的益處有（）
A.強化背部伸展肌群
B.幫助改善圓肩駝背
C.練習下肢排列
D.加強骨盆穩(wěn)定