單項(xiàng)選擇題側(cè)臥單腿上抬，下列說(shuō)法正確的是（）

A.髖關(guān)節(jié)外展45度以上效果會(huì)更好
B.不用刻意控制呼吸
C.骨盆穩(wěn)定，髖關(guān)節(jié)靈活
D.次數(shù)越多越好


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1.單項(xiàng)選擇題腰方肌拉伸方法中正確的是（）

A.脊柱腰部對(duì)側(cè)旋轉(zhuǎn)
B.脊柱腰部同側(cè)屈
C.脊柱腰部同側(cè)旋轉(zhuǎn)
D.脊柱腰部對(duì)側(cè)屈曲

2.單項(xiàng)選擇題分腿搖擺是哪個(gè)動(dòng)作的徒手變化？（）

A.滾動(dòng)如球
B.僵蟲
C.海豹拍擊
D.骨盆卷動(dòng)

3.單項(xiàng)選擇題拉伸過(guò)程中不建議（）

A.勻速呼吸
B.固定一端
C.先延伸
D.憋氣

4.單項(xiàng)選擇題仰臥脊柱扭動(dòng)主要是針對(duì)哪個(gè)部位的訓(xùn)練？（）

A.臀部肌肉
B.胸椎
C.腰椎
D.骨盆

5.單項(xiàng)選擇題坐姿骨盆后傾屬于哪個(gè)面的運(yùn)動(dòng)？（）

A.冠狀面
B.矢狀面
C.水平面
D.以上三個(gè)面