A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，促進脊骨的健康成長
B、消除腰圍上的過多的脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。幫助消化、排泄
C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩的彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調感
D、發(fā)展平衡和協(xié)調能力，使神經系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂

A、使腿更強健，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢
B、增強脊柱、強壯背部肌肉群
C、消除肩膊酸痛、僵硬不靈，給心臟柔和的按摩
D、消除腰圍上的脂肪

A、擴張胸部，放松肩關節(jié)，改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感
B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬
C、刺激血液循環(huán)，放松肩關節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強壯脊柱
D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的穩(wěn)定與平衡。放松髖部

B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬
C、刺激血液循環(huán)，放松肩關節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強壯脊柱
D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的穩(wěn)定與平衡。放松髖部

A、擴張胸部，放松肩關節(jié)，改善體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感
B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬
C、刺激血液循環(huán)，放松肩關節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強壯脊柱
D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部的肌肉，改善人的穩(wěn)定與平衡。放松髖部