高強度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進(jìn)行，能隨時開始訓(xùn)練。

運動人群在中高強度運動前應(yīng)大量攝入膳食纖維。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

β-丙氨酸通常以膠囊或粉末的形式存在運動營養(yǎng)品市場，可增加有氧耐力。

力量訓(xùn)練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓(xùn)練方式。

失水按其嚴(yán)重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

平衡餐盤法不包括保健食品類食物。

磷酸果糖促進(jìn)無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。