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問&答

身高1米78體重178斤的人如何有效減肥減肚子

答：身高 1 米 78，體重 178 斤，如果想有效減肥減肚子，可以通過控制飲食、增加運(yùn)動、改善生活習(xí)慣等方面來進(jìn)行。

1. 控制飲食：減肥的關(guān)鍵在于控制熱量的攝入，建議保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧等低熱量、高纖維的食物，少吃高油、高脂、高糖的食物。

2. 增加運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助燃燒脂肪，減少腹部脂肪的積累。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，并結(jié)合力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、卷腹等，以增強(qiáng)腹部肌肉。

3. 改善生活習(xí)...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。