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有哪些站立式瘦腹的動(dòng)作
答:
站立式瘦腹的動(dòng)作有很多,這里介紹幾種常見的:
1. 站姿收腹:背對(duì)墻面站立,將上身靠在墻上,保持頭、肩、臀部、腳跟與墻面接觸,手臂自然垂于身體兩側(cè),然后收緊腹部,用力吸氣。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘,然后放松呼吸。
2. 單腿站立:站立,一只腳彎曲,另一只腳向外伸直,雙手放在髖部,然后用腹部肌肉將臀部向后推,保持這個(gè)姿勢幾秒鐘,然后換腿重復(fù)。
3. 靠墻站姿提膝:背靠墻站立,雙腳與肩同寬,手臂放在身體兩側(cè),然后慢慢提起左膝,直到大腿與地面平行,保持這個(gè)姿勢幾秒鐘,...
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*重要提示:科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù),如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。
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