增肌只需要大量攝入蛋白質(zhì)。

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蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調(diào)了蛋白質(zhì)的含量。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

女性耐力訓練者的蛋白質(zhì)需求量應高于男性。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經(jīng)傳導和視覺功能、調(diào)節(jié)血脂等。

輔酶Q10的主要作用是增強能量產(chǎn)生、抗氧化保護、減少肌肉損傷與加速恢復、提高運動表現(xiàn)以及心臟保護作用等。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

有氧訓練能提高脂肪酸的代謝能力。