單項(xiàng)選擇題進(jìn)行健美訓(xùn)練時，每組動作的重復(fù)次數(shù)一般在（）效果較好。

A.1-3次
B.4-6次
C.8-12次
D.15次以上


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1.單項(xiàng)選擇題以下哪種營養(yǎng)素對于肌肉修復(fù)和生長最為重要（）？

A.碳水化合物
B.蛋白質(zhì)
C.脂肪
D.維生素

2.單項(xiàng)選擇題健美訓(xùn)練中，增加肌肉力量的關(guān)鍵因素是（）。

A.增加訓(xùn)練重量
B.增加訓(xùn)練次數(shù)
C.增加訓(xùn)練組數(shù)
D.縮短組間休息時間

3.單項(xiàng)選擇題健美減脂方法要科學(xué)，下列對快速減脂時要注意的幾個問題描述錯誤的是（）

A.減體重要循序漸進(jìn)適宜的減體重是每周1kg。
B.及時補(bǔ)充水分的同時也要根據(jù)運(yùn)動量與氣候控制飲水量，一日飲水量應(yīng)控制在2000ml 以下。
C.此期間的飲食要保持高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪，并供給必需的無機(jī)鹽。
D.不能采用只供給一種單純食品的方法。例如只吃水果不吃飯，這樣會使機(jī)體受到損害。

4.多項(xiàng)選擇題杠鈴肩上舉鍛煉的主要肌肉是（）

A.三角肌前束
B.三角肌中束
C.三角肌后束
D.斜方肌

5.多項(xiàng)選擇題健美課訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)包括（）

A.課的任務(wù)和及其要求
B.訓(xùn)練內(nèi)容
C.訓(xùn)練方法
D.營養(yǎng)和恢復(fù)