運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調性，產生內啡肽、多巴胺，愉悅神經，產生幸福感，減少心理疾病等。

當運動強度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時，人體脂肪供能比例達到50%～60%，使運動持續(xù)時間及運動強度達到最佳匹配模式。

平衡餐盤法不包括保健食品類食物。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經傳導和視覺功能、調節(jié)血脂等。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調了蛋白質的含量。

咖啡因在體育運動中能幫助延長有氧耐力時間。

乳鐵蛋白的生物學作用包括降低血糖。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。