高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是最高效的增肌運(yùn)動之一，適合所有人進(jìn)行，能隨時開始訓(xùn)練。

有氧訓(xùn)練能提高脂肪酸的代謝能力。

運(yùn)動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

乳清蛋白中的乳鐵蛋白，含量較高但生物活性低。

女性耐力訓(xùn)練者的蛋白質(zhì)需求量應(yīng)高于男性。

力量訓(xùn)練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓(xùn)練方式。

牛磺酸在堅果中含量最高。

水合狀態(tài)與飲食習(xí)慣沒有直接關(guān)系。

平衡餐盤法不包括保健食品類食物。

失水按其嚴(yán)重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。