力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

乳鐵蛋白的生物學作用包括降低血糖。

?；撬岬纳砉δ馨ù龠M腦細胞發(fā)育、提高神經傳導和視覺功能、調節(jié)血脂等。

女性耐力訓練者的蛋白質需求量應高于男性。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協調性，產生內啡肽、多巴胺，愉悅神經，產生幸福感，減少心理疾病等。

平衡餐盤法不包括保健食品類食物。

增肌只需要大量攝入蛋白質。

高GI食物對人體健康更有益。