A.強(qiáng)健脊椎、臀部和手臂后側(cè)、腿部后側(cè)肌肉。
B.伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿。
C.改善體態(tài)，刺激腹部器官。
D.幫助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣。

A.頸椎病
B.脊柱不良彎曲
C.膝部通風(fēng)
D.消除背部疼痛

A.女性月經(jīng)期不易練習(xí)
B.患有高血壓，頸椎病的人不可練習(xí)
C.感冒者不可練習(xí)
D.頸部受傷者不可練習(xí)

A.改善面部膚色，滋養(yǎng)脊柱
B.減少側(cè)腰贅肉
C.強(qiáng)健髖部肌肉
D.增強(qiáng)雙臂力量

A、刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤；
B、改善視力與聽力，保持心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳；
C、加強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)和鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)所造成的損害；
D、增強(qiáng)心、肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，不利于消化，提高身體的免疫力。